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课程概述
这不是一门普通的零基础课程，而是一套"从零基础到准教练能力"的系统入门课。本课程基于SWOD体系，从动作、发力、结构到组合与应用，构建完整东方舞基础能力。不只是"会跳"，而是"理解+控制+可教学"。
本课程共包含54节系统视频课程，采用完整进阶结构：基础结构→核心发力→技巧系统→组合应用→表达提升。课程内容覆盖手型/手位系统、脚位与形体站姿、上核心与下核心发力、腰胯系统（核心重点）、西米系统、旋转基础、胸/肩/手臂表达、甩发与舞台动作。一套课，建立完整东方舞基础体系。
课程体系拆分
这门课在 SWOD 系统里解决什么
每门课程都不是孤立内容，而是对应到具体能力体系、训练问题和阶段目标。
为什么选择这门课程
零基础·亲传教练系统课 的核心优势
系统科学
对应 01 课程体系、02 基本功体系 等训练体系
全维覆盖
从基础到高阶，54节系统视频课程完整学习路径
精准解决
零基础入门只会模仿动作
名师亲授
伊娃亲自授课，多年教学经验倾囊相授
课程大纲
完整的学习路径，循序渐进掌握零基础·亲传教练系统课
01
【01｜基础结构系统】
怎样学好东方舞 + 1-8对称手位 + 1-8不对称手位 + 基本脚位与形体舞姿
02
【02｜核心发力系统（关键基础）】
下核心（收腹/吐腹）+ 上核心（提胸/落胸）
03
【03｜腰胯系统（核心模块）】
上胯/下胯 + 移胯/推胯 + 提胯/落胯/点胯/弹胯 + 摆胯 + 8字胯 + 圆胯/大圆胯/OMI
04
【04｜西米系统（律动核心）】
Chuchu西米 + 胯西米 + 直立西米 + 发力激活与问题修正
05
【05｜旋转系统（基础能力）】
四步转 + 上步并脚转 + 交叉转
06
【06｜腿部与步伐技巧】
基础撩腿 + 阿拉贝斯 + 步伐与动作连接
07
【07｜胸部与上身表达】
水平圆胸/立面圆胸 + 上下8字胸 + 胸西米/肩西米
08
【08｜肩部与手臂系统】
提肩/沉肩 + 摆肩/绕肩 + 蛇臂
09
【09｜甩发与舞台表达】
线形甩发 + 圆头甩发 + 前后8字甩发 + Hagala风格动作
共 9 个模块 · 54节系统视频课程